练瑜珈者说

徐晓英 女 53岁 资深瑜珈教练,练瑜珈20多年

徐老师在太原练瑜珈的人中可谓是鼎鼎有名，目前她在太原市的多家健身场所做瑜珈教练，每次徐老师的课都是爆满的。徐老师说她本人就是瑜珈功的受益者，今年53岁的她20多年来患过两次癌症，就是凭借不懈地练瑜珈，从而不仅一次次战胜死神，而且练出一副近乎完美的体形。徐老师对瑜珈最大的感悟是瑜珈能够增强体质，而且能使人拥有良好的心理状态。

康武斌 男 28岁导游

以前练过瑜珈的小康，最近持续练了三个月。刚开始练瑜珈是因为睡眠不太好，平时工作压力比较大，晚上回家睡觉只要是躺在床上，工作上的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。经朋友建议试着练瑜珈。一开始也没抱太大的希望，不过，当坚持每天晚上练一会儿瑜珈之后，感觉效果还真的不错，人特别放松。后来觉得练瑜珈让自己心静了许多，可以控制住不去想一些乱七八糟的事情，自然而然睡眠就好了。练了一段时间后发现工作状态特别好，精力充沛。现在，只要不出差，他每天都会上瑜珈课，也就是练一个小时左右。感觉自己的精神非常好，充满活力。

选择适合自己的瑜珈

瑜珈经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。目前流行的瑜珈种类包括：高温瑜珈、瘦身瑜珈、增高瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等。

怎样选择适合自己的瑜珈呢？高温瑜珈具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38-40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期病人不适合练习呼吸瑜珈；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。