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首先是青蛙跳增高！
集体操作是双手背在后面！蹲下跳！每天跳2层楼梯！早上起来跳当是运动！
第2就是单杠垂悬增高！
集体操作是双手掉在单杠上！双脚往下蹬！身子前后晃动！这个比较吃力！效果还不错！正处于青春期发育增高的效果不错！
第3就是摸底跳高增高！
这个很简单的很的人应该都知道吧！让自己跳的最高！自己可以碰到自己的脚！
简单实用！很多人都在用这个方法！
第4消除O型腿法
这个详细的请看
八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。
这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。
动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。
动作2：在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。
动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
下蹲的时候，脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对Ｘ型腿有明显的矫正作用。
下蹲的时候，脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，Ｏ型腿的人试一试此法站姿
如果要矯正O型腿的話，矯正的方式可以利用彈性繃帶綑綁住膝蓋，方向是從內到外，大約一個小時鬆開一次，休息15到20分鐘再綁；
（彈性繃帶的方法是先在膝蓋上方從內到外環繞一圈，然後逐漸往下，對外側膝蓋加壓，一層一層的從內到外繞圈，最後終止於膝蓋下方。它的要點是一定要對對膝蓋外側加壓，這樣腿才會比較直。）
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